นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหุ่นที่ดี นั่นก็คือ การเข้าขอรับคำปรึกษาจากเทรนเนอร์ผู้มีประสบการณ์ และนักโภชนาการ เนื่องจากสุขภาพของแต่ละบุคคลค่อนข้างแตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้อาจให้คำตอบ หรือจัดระบบการวางแผนในด้านการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารให้คุณได้ดีกว่า โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องหันมาพึ่งอาหารเสริมใด ๆ ให้เกิดความเสี่ยงกับร่างกายคุณ

เทคนิคยิ่งกินยิ่งผอมนี้จะได้ผลมากถ้าทำร่วมกับการออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ

เมนูจากผักและผลไม้ที่หวานน้อย ผลไม้ลดน้ำหนักมี แคลอรีน้อยและช่วยอยู่ท้องได้นาน เช่น แอปเปิ้ล, ส้ม, ฝรั่ง และเน้นการทานผักหลากสี รวมถึงสามารถเป็นอาหารมื้อเย็นที่ไม่อ้วนได้

อีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนแบบซดได้ ใครชอบกินแกงกะทิ ช่วงนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงไปก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นแกงจืดวุ้นเส้นไก่สับแทน

รวมเคล็ดลับ "วิธีดับกลิ่นคาว" หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!

ช่วยดูแลระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ตามปกติ

ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก

สมุนไพรรักษามะเร็งตับ “เบญจอำมฤต” ตำรับยาโบราณรักษามะเร็งตับ

ติดตามความคืบหน้าของตนเองอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ ควรเขียนรายการอุปสรรคในการลดน้ำหนักที่พบเจอในแต่ละวัน เช่น ที่บ้านเต็มไปด้วยขนมขบเคี้ยว เพื่อนชอบชวนออกไปกินบุฟเฟ่ต์ หรือ ที่ทำงานมีแจกน้ำอัดลมและขนมฟรี กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว เมื่อได้รายการดังกล่าวแล้ว ควรระบุถึงวิธีที่จะใช้รับมือกับอุปสรรคเหล่านี้ เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นลดความอ้วนราบรื่นมากยิ่งขึ้น

ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูง เช่น นมที่มีไขมัน โยเกิร์ต ชีส ครีม

พลังงานอาหารในเมนูยอดฮิตของท่านผู้พัน

พืชตระกูลถั่วต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วแมคคาเดเมีย ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเหลือง

พลังงานอาหารในเมนูยอดฮิตของท่านผู้พัน